ダイエットの成果(11ヵ月後)

 

 

こんにちは。

コロナウイルスの感染拡大が止まりませんね。

このブログを書いている日は7月23日。カレンダーでは今日から4連休です。

ですが、天気も悪いのでどこも出かけません。家でのんびり...。この言葉、今年何回行ったか。

以前と違う生活様式に未だ馴染めない部分もありますが、工夫しながら乗り越えていくしかないですね。

 

ダイエット進捗報告

そんな中でも、昨年から始めたダイエットは順調に進んできました。^^

私が、ダイエットを始めたのは昨年の8月。ちょうど11ヵ月が経過しました。

満1年を前に進捗状況を確認してみます。

 

体重推移

体重の推移がこちら ↓

月の平均値をグラフにしています。スタートは78kgでした。

今月の平均は今日までで68.5kgとなっています。マイナス10kgまであと少し。

65kgの目標までもうちょっとのところまできました。

今年の春ごろは停滞していましたが、最近また減少傾向になりましたので、このまま目標の向けて頑張ろうと思います。

 

体脂肪率

体脂肪率の推移はこちら ↓

26%でスタートし、今22.6%

体重に目が行きがちですが、体脂肪率もチェックしないとだめですね。

体重を減らすためにやっているダイエットですが、無駄な脂肪を減らすということは健康面でも大切なことなので必ずチェックしています。

体重の減少と同じように体脂肪も減っているようなので、とりあえず”良し”ですね。

 

最近思うこと

最近、妻に言われたこと。

「痩せたけど、締まりがない」

私のダイエットは、

  • 間食しない
  • 朝ご飯はコーヒーだけ
  • 夕飯はご飯の量を半分に

というもので、運動を増やしたりとかは特にしていません。

 

確かに、体型は細くなり、これまで履いていたズボンはウエストがぶかぶかになって、握りこぶしが入るくらいになったのですが、別に腹筋が割れているわけではありません。

やっぱり健康的に痩せるには、ある程度の運動は必要ですね。ただ細くなるだけだと、私の年齢的には老けて見えてしまうようです。

ということで最近は筋トレを始めました。

マッチョになろうとは思いませんが、健康的に引き締まった体を目指し、引き続き

頑張ります。

 

まとめ

昨年の夏、

トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」

を読んで、一念発起したダイエット。

 

本の内容に納得の上、ダイエットに取り組み、結果的に成果が出ています。

やってよかったです。

今までテレビでダイエット番組を見ては、ちょっとやってみてすぐやめると繰り返していたのですが、今回は長続きしています。

やはり、やり方、理屈に納得して始められたことが大きいですね。それに緩く取り組んだことが長続きしている理由だと思います。ハードにするのは辛いですし、リバウンドすると思います。

 

これからも目標目指し、運動を筋トレを増やそうと考えています。

プロテイン飲んだ方がいいのかな...。

 

 

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