ダイエッターに皆さん！ダイエットははかどっていますか？
”ダイエット”と一口に言っても、
- カロリー制限
- 糖質制限
- ジム通い
- 朝夕のジョギング
・・・・
ダイエットにもいろいろなやり方があるので、自分はどれがいいのか悩むこともありますよね。
ダイエットを始めたきっかけは、大半の人が
”太っているから”
だと思いますが、そういった方たちが次に何を考えるかというと
”できるだけ辛くない方法でダイエットしたい”
ではないでしょうか。
ジムに行こうかとも思うけど、マッチョになりたいわけでもないし…
毎日の通勤前後にジョギングなんてできないし…
そんな方でも比較的安心して取り組めるものとして、
”ヨガ”
が注目されています。
そもそも、ヨガはダイエット目的のものではなく、瞑想などを通じて自分自身の心の動きを観察し、揺れ動く心の動きに支配されることなく、心と身体を一つに結びつけ、自分の心を落ち着かせることを目的としています。
今では心身の健康法として、世界中に愛好者がいます。
肩こり・腰痛・頭痛が楽になったわ！
私は不安やイライラがなくなったわ！
ダイエット効果があってスタイルが良くなったわよ！
など、ヨガをすることで得られる効果はたくさんあります。
ダイエットが目的でないとしても、心身に良い影響があるのであれば健康サポートの一つとして取り入れない手はありませんよね。
今回の記事では、ヨガについて簡単に説明するとともに、今のコロナ禍で注目されているオンラインパーソナルヨガについてご紹介します。
ぜひ参考にしてください。
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ヨガに期待できる３つの効果
ヨガに期待される効果を挙げてみますと、
- 心と身体の不調を整える効果
ヨガはその独特なポーズと呼吸法、瞑想を組み合わせることにより、心身をリラックスさせるため心と身体の両面で調子を整える効果があると言われています。
- 痩身効果
ヨガの独特なポーズを行うことで、普段使っていない筋肉も刺激され鍛えられていくことで、体全体のボディラインを整える効果が期待できます。
- 自律神経を整える効果
ヨガでは腹式呼吸が基本です。
腹式呼吸により大量に酸素が取り込まれるため副交感神経が優位に。
ストレスが多い人は交感神経が優位になっており、いわば緊張している状態です。
ヨガの呼吸法により緊張がほぐれ心身がリラックスすることができます。
これにより自律神経が整ってくると言われています。
この３つがヨガに期待できる効果と言われています。
な～んだ…ダイエットとは関係なさそうね。
それがそんなことないんです！
ヨガをすることで「健康的に痩せる」ことが出来るんです！
この「健康的に」というところがポイント！
ヨガにダイエット効果があると言われる３つの理由
どうしてヨガがダイエットに効果的なのかというと、
- 過食が減る。
- しなやかな筋肉がつく。
- 脂肪燃焼させる。
という３つの理由があるからです。
１、過食が減る
ヨガをすることで心が落ち着くのでストレスを感じにくくなります。
なので、ストレスで過食しやすい人は食事量が減っていきます。
２、しなやかな筋肉がつく
ヨガで色々なポーズをとることで、内側の筋肉を細く長く伸ばすようにキープします。
なので、インナーマッスルが自然と鍛えられ、ムキムキにならず、しなやかな筋肉を育てることができます。
３、脂肪燃焼させる
ヨガのようにゆったりとした動作をすることで遅筋が鍛えられます。
遅筋を鍛えることで脂肪を燃焼させやすい体を作ることができます。
これらの理由から、ヨガを継続すると無理なく健康的にダイエットすることができます。
ただ、注意点としては、ヨガはあくまでも「健康的な体作り」なので、モデルのように細くなることを目的とはしていないので、ご注意を。
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